老年人肠胃不畅，危害不小，如何从生活习惯上调整？

文/爱问360

随着年龄逐渐的增长，越来越多的中老年人肠胃会出现不适的症状，过于油腻和脂肪量很高的食物过多的食用，都会造成胃部的极度不适，因此，肠胃中爆发出来的小毛病，成为了很多中老年人肠胃的最大困扰。

肠胃作为食物和营养运送的主要渠道，对人体健康是有着至关重要的影响，一旦中老年人出现肠胃不通畅的情况，身体各个器官一定会受到或多或少的影响，然而中老年人的肠胃出现各种不适的症状，说明在饮食和作息上一定是出现了问题，对中老年人来说，肠胃不通畅的危害还是很大的。

【老人肠胃不顺畅的危害】

1、造成便秘

一旦中老年人的肠胃出现问题，首先会表现在便秘上，不管日常的饮食习惯如何，便秘是身体健康的重要体现，一旦便秘出现，不仅会让中老年人茶饭不思，甚至还会出现胃部胀气、打嗝等各种各样的症状。

2、血管会爆

肠胃不通畅的中老年人，往往会在排便的时候遭遇困难，往往会因为用力过大出现爆血管的情况，这也是年龄越大的中老年人，越应该重视肠道健康的原因。

3、胃口不佳

一旦中老年人的肠道出现问题，意味着身体中的菌群出现了失衡的情况，肠道蠕动的速度也会逐渐降低，因此，在饮食上也会出现胃口不佳、消化不良等多种多样的情况，即使用药物或益生菌等进行调节，但是也是治标不治本，只会短暂地起作用。

【老人肠胃不顺畅的原因】

1、饮食的问题

中老年人的肠胃出现不通畅的情况，势必需要引起重视，造成这一情况的原因，大多都是因为饮食上出现问题。

可能是食用了过多的蛋白质，在生活中喝水过少等原因造成的。

2、运动量少

一部分中老年人，腿部的关节会出现无力的情况，因此，不愿意到室外活动，随着年龄逐渐地增大，运动量也逐渐地减少，这也是造成他们消化不良、肠道出现疾病的原因。

正是因为运动量减少，身体需要的能量相对降低，但是在饮食上却没有任何的调整，而这种过多蛋白质的摄入，并没有任何粗纤维的调节，势必会引起肠道的疾病。

3、身体代谢慢

随着年龄逐渐的增长，中老年人的各个器官代谢也会处于无比缓慢的状态，相比于年轻的身体来说，代谢的速度会成倍地减少，因此，肠道运行的速度也会相应的降低，正是因为身体各个器官对营养的需求逐渐降低，运转的速度也相对的减慢。

生活的状态和饮食的习惯，或多或少都会影响中老年人肠道的健康，然而通过以下5个方面调节中老年肠胃不畅，是有非常不错效果的。

【如何改善老人肠胃不畅的问题】

1、适当的运动

对中老年人来说，虽然身体会爆发出来诸多不适的症状，但是千万不要使身体停止下来，一定要保持更良好的心态，保持适当的运动，使身体一直都处于充满活力的状态，才能使身体的各个器官一直运转下去，这种适当的运动，不仅不会让中老年人的身体受伤，甚至还能使他们变得更强健。

2、少食多餐

中老年人的肠胃之所以出现问题，是因为消化动力的降低，因此，在生活中保持少食多餐的原则，是非常不错的，不仅能让身体运转的速度不受影响，同时也不会出现营养缺失的情况。

3、多吃蔬菜和粗粮

对中老年人来说，肠胃运转速度的降低是必然的，在日常的饮食习惯和生活中，不妨多搭配一些蔬菜和粗粮，这种粗纤维饮食的摄入，不仅能让肠道蠕动的速度加快，同时也能保持强健的活力，避免出现便秘和各种不适症状的出现。

4、多喝热水

对中老年人来说，肠道出现问题，很可能是因为着凉引起的，因此，在生活中多饮用一些热水，对肠胃的疾病也有很好的预防作用。

5、良好的习惯

对每个中老年人来说，在日常的生活中，不仅要保持着强大的活力，同时也要保持良好的心态，只有这样，才能促进身体处于稳定的运转，不会背负太多的负担。

参考资料：

1、《中老年人每天肠道通畅，一天两顿，更易健康长寿？专家说出实话》

2、《胃好，人长寿！百岁老人的肠胃并不好，为何可以长寿？秘诀：吃》

3、《老年人肠胃“跟不上”？用这4种方法，尽量把肠胃保住》