最近呢露露的身边出现了许许多多减肥的小伙伴，对于也想要减肥的露露就好奇问了一下我可爱的小伙伴们是怎么减肥的，听完她们的减肥方法露露立马就摇头表示做不到，来看看她们的减肥方法~
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早餐：吃个小面包
午餐：黄瓜＋番茄
晚饭：不吃/啃个青瓜
虽然说要多吃蔬菜
但是这样真的吓到露露了
这一点荤都没有的减肥餐 “臣妾真的接受不了!!"
难道减肥就真的不能吃肉了？？
不！！！！
今天露露就要教大家如何“一边吃肉 一边减肥！”
首先，露露要告诉大家不吃肉的危害！
肉类中含有所以种类的氨基酸和脂肪酸，还有13种维生素当中就有12种人体必要的维生素，如果一点肉都不吃会导致体质下降，蛋白质营养缺乏、矿物质缺乏还可能会因为缺乏蛋白质的摄入不足而长可怕的皱纹噢！！
所以，不吃肉的危害很大！！但是呢减肥吃肉我们就要有讲究的吃，并不是什么肉我们都吃~
我们先科普一下肉类怎么分:
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红肉
主要是指烹饪前呈现红色的肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等
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白肉
烹饪前为白色的肉叫白肉，比如鸡、鸭、鱼、等。白肉是一个营养学上的词，广义上是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。
白肉可以包括鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等） 或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊）等。虽然三文鱼、煮熟的虾蟹等都是红色，也不能算作红肉。
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无色肉
几乎为无色的肉，一般是以水生贝壳类为主。
此外：烹饪好後的食物的颜色不能作为判断是否为红肉或白肉的标准，如猪肉虽在烹饪时变为白色，也仍然是红肉（在美国铺天盖地的广告称其为白肉，仅是一种市场推广手法而已）——资料来自于百度百科
那我们减肥应该吃什么肉呢？？
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牛肉
在减肥的时候吃牛肉不仅会让人发胖还可以增强肌肉的弹性，同时让肌肉紧实。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，所以，特别适合需要减肥的人士和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用~
吃牛肉的注意事项：牛肉虽好，但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，所以老人、幼儿及肠道消化力弱的人都不宜多吃。减肥期间适量吃就可以了。
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鸡肉
一百克的鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其他各种畜肉的热量要低很多。不过要注意的是这里说的吃了不会胖的肌肉是指已经去皮的鸡肉。
因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮，鸡皮非常油腻，吃了含有鸡皮的鸡肉很容易胖。
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兔肉
兔肉与其他畜肉成分有所不同，其特点就是含蛋白质较多，可以说是高蛋白了，但是呢它含有的脂肪却是特别少的，每百克兔肉中蛋白质含量就有21.5克，而脂肪仅有0.4克的，含丰富的卵磷脂，胆固醇较少每，百克只有83毫克~很适合减肥人士吃哦
但是很多女生都不吃小兔兔哦~
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鱼虾肉
其实呢鱼虾类更适合减脂人群。它们都是典型的高蛋白低脂肪食物，补充充足营养素的同时，还不容易长肉。而且不少研究发现，常吃鱼能减低心脑血管疾病的发病率。
在鱼和虾中，虾的热量才每一百克只有81卡,而且所有鱼肉海鲜类是最低的,它含的是不饱和脂肪酸,有利于减肥。不过，水产类要适量的吃，不宜一次吃太多哦。
看完以上这些，各位朋友们就不要在节食或者只吃少量蔬菜的减肥餐啦~除了要搭配饮食外，运动也是减肥必不可少的一部分噢管住嘴迈开腿体重就会往下减的啦~