三伏天想要少生病，这些东西必不可少>>
这才刚刚入伏，零妹妹就热得受不了了。
前两天图一时爽，在街边吃了点烧烤，结果上吐下泻了好几天，身子都快虚脱了。
医生叮嘱了零妹妹一些三伏天的注意事项，让零妹妹好生记着少生病，这不，零妹妹麻溜地整理了下和大家分享来了。
三伏天不能做的7件事
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
稍不留意，可能就会出各种毛病。
下面这7件事，三伏天千万不能做哦。
1、空调冷风对着吹
空调、WIFI、大西瓜，简直是夏天的标配。
零妹妹一到周末，能在空调房吃着西瓜，刷着手机，两天不出门。
但时间久了，脖子总有木木的感觉，稍微一动，颈椎麻麻地像针刺般痛。
这就是颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
相信大家夏天也经常会遇到这样的情况。
比如大热天的满身是汗从外面回家或者运动后又热又累，就躺在空调出风口方向使劲吹凉风，爽倒是挺爽，但湿气也会借机顺着张开的汗毛孔进入我们体内。
一出汗就吹空调冷风，汗液挥发不出来淤积体内，很容易引发感冒。
零妹妹建议大家，出汗了不要急着吹空调，先喝口温开水冷静下，让汗自己消一消再开空调不迟哦。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者可以搭个披肩。
2、不开窗通风
三伏天不少人都会紧闭门窗，生怕“冷气”跑了出去。
暂且不说不通风的室内氧气越来越少、二氧化碳越来越多容易导致缺氧、头痛头晕等，单单是那种凉气身体就吃不消。
刚开空调时别急着关窗，让室内的空气也换一换；开空调约两三个小时后开开窗户透透气，大约半个小时左右。
如果不是特别的热，尤其是凉爽的天气，建议少开空调，多吹自然风哦。
3、大口喝水
夏天天气太热，容易口干舌燥，“咕咚咕咚”地大口喝水，确实淋漓畅快，但是也很有可能伤及心脏。
短时间内大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，从而加重心脏负担。这种情况对于冠心病患者尤为危险。
再着急，再口渴，也要慢慢来，零妹妹建议大家可以多喝常温的凉白开一次大概200毫升左右；多次补水为宜。
如果大量出汗的情况下，可以适当补充有机盐。
4、只吃瓜果
夏天的瓜果特别多，零妹妹就超级喜欢吃水果，每次一买就是一大堆。
三伏天，身体会经常出汗，能量消耗大，容易疲劳、不想吃饭，不少人就选择吃点果蔬来代替正餐。
零妹妹提醒，这种习惯千万要不得。
瓜果若不会搭配，营养补充不够，免疫力就会降低，可能导致多种疾病。
平时可以适当多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、豆类、西红柿、土豆等。
当然，蔬菜汤、鱼汤、番茄蛋汤等，也可以经常喝，这类汤中的水分最容易保存在体内，而且还能开胃。
再没胃口，蛋白质是不能少的，适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等都可以补充蛋白质。
5、冲冷水澡
热得一身臭汗，回家当然想舒舒服服冲个澡啦。
不过需要注意的是，尽量不要用冷水冲哦。
人体在受到冷水刺激时，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对血压、心脏等都会产生不利影响。
尤其是从酷热到冰凉，体质弱的人和中老年人，尤其要注意，最好用温水洗澡哦。
热水澡有很多好处，会缓解夏天常见的四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽等症状。
6、冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃却会伤身。长期过多的冷饮、冰食物进入肠胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，可能会出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然大量用冰饮，造成血管迅速收缩，很可能引起血压波动，易诱发心脑血管等意外。
更不能拿饮料代替水。
夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。
每天喝够1200ml以上水，饮料要适度。
7、情绪激动
炎热的夏季，难免心浮气躁；
但有句话说的好，一气百病生。
生气时，血压会上升，患有三高的中老年人尤其不能动气；
生气时，脸会涨红，身体血管以及心脏部位等所承受的压力比正常情况下高出好几倍。
为什么大家总说“心静自然凉”？
心里平静，身体各个器官就能相对更平稳地运行，体内也不会产生过多的热量，自然会比生气者更“凉快”些。
以上就是零妹妹的一些小建议，此外，夏天需要注意的还有吹干头发再睡、每天适量出点汗、适当运动避免久坐供血不足、中午适当休息等。
可别小看了这些小事，小事做好了，健康、凉爽过夏；小事没做好，可能就会导致湿气侵体、埋下百病祸根。
零妹妹希望大家都能健健康康、平平安安地度过每一天，建议大家收藏此文，没事拿出来看看，多提醒自己。
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