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中国传统武术中的内家拳和外家拳到底有什么区别？
内家拳是中国特有的文化，伴随着华夏文明传载几千载。内家拳是一种集武术、健身、养生为一体的拳法，他是以内家功为基础，具有涵养身体，强健五脏六腑的作用。
内家功以练气为目的，庄子说：“通天下一气耳”，全天下就是一个气。有了气就有运动，就生生不息，就变化不止。没有这口气就完了。凡是练习内家拳的，都必须把站桩打坐放在首位，因为站桩打坐就是习练真气，提升真气的。体内的气足了，就能以柔克刚，达到四两拔斤的作用。
内家拳亦有动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格，这种练法是导引体内真气至全身的，能够达到淬炼五脏六腑、全身筋骨的作用，所以内家拳越身体越强壮，越练精气神越足。
外家拳主要是练习皮肉筋骨的，是以练习力量为主，这种练法是需要消耗自身能量的，所以需要循序渐进才能将功夫练出来，练外家拳的时间也需要更久的时间，如果过度练习外家拳，会过多的损耗自身的生命力。
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中国传统武术！內家拳，和外家拳，的讲法。是不正确的！中华传统武术，无论哪个门派！只有普通练法！和高级练法！套路优美基本上是普通练法！内外六合，游韧有余，有形变幻无形，发人于莫明者，高级练法，，，，，，
我用最简单的语言表达外家拳以攻击为主，内家拳以防守为主。比喻：美国的军事力量以攻击性侵略性为主，中国的军事力量主要是以防守国土为主。但中国的军事不等于不历害，照常把侵略者消灭掉。
中国武术没有内外家之分。
由于禁武。到了清康熙年间出现了武术套路。继而出现武术派别。
清末出了个武侠小说作家江南不肖生。描写了许多武林奇士。风靡一时。书中创造了“内功”、“内家拳”、“外家拳”的词汇。
民国时期又有作者更加丰富了这些词汇内涵。逐渐被广大武林所接受。
1963年时一个叫刘贵珍的创造了“气功”一词。也被人接受。严新丰富了气功内涵。
闫芳也创造了“隔空打人”武功。
据说严新能在1500公里外用气功改变物质特性。能意念接骨。
淘尽黄沙始见金。
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作为一个练武20年的运动员。我想说一下我自己的理解。
首先，内家拳与外家拳的发力不同。内家拳讲究整体力，渗透力，通过站桩，外部固定套路等的训练，使身体练出一种整体力。根据不同人的功力大小，产生不同的破坏力。内家拳更强调与身体的暗劲。多见于传统武术形意拳，大成拳等。古来素有 郭云深半步崩拳打天下。就是对内家拳的很好形容。
郭云深半步崩拳习练场景
外家拳，多见于少林拳，以大开大合，刚猛为主。外练筋骨皮。通过器械，硬度等训练。使身体变得肌肉发达。骨骼粗壮。以追求更大的杀伤力。现代擂台搏击，散打，都属于外家拳范畴.也是现在大多数人习练的运动。
两个散打选手 在紧张对抗
再次，内家拳和外家拳的习练时间不同，效果也不同。
内家拳往往需要几年，甚至十几年的时间训练才能达到融会贯通，才能达到伤人的目的。随着训练时间的增长，功力也会越来越高。
外家拳却比较容易，按着方法科学的训练，往往一年左右就可以达到基本的防身目的。坚持不懈，也会达到很理想的状态。不过，随着年龄的增长，身体慢慢衰老，功力也会慢慢下降。但是基本防身是绝对没有问题的。
以上就是我对内家拳和外家拳的简单理解。无论哪种拳种，防身自卫的目的都能达到。最主要的是要坚持不懈，持之以恒。
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