五禽戏不能随便练的原因 五禽戏可以只练其中一式吗?

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五禽戏是整套练好还是单套练习好

1、五禽戏，最好是整套一起练。如果在医生的嘱咐下，说你有哪一个器官需要特别调养，那么可以单练相对的那一个戏。

2、五禽戏可以一起练，注意自己的身体情况。对于身体较虚弱的人来说，前期会出现一些排病反应，比如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但事后是很舒坦的，坚持一段时间后会自然消失。另外一个就是把握度的问题，有些版本的五禽戏比较累，对于体力较差的人，容易出现过度的问题。

3、“健身气功·五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的，便于广大群众习练。因此，动作力求简捷，左右对称，平衡发展，既可全套连贯习练，也可侧重多练某戏，还可只练某戏，运动量较为适中，属有氧训练，各人可根据自身情况调节每势动作的运动幅度和强度，安全可靠。

4、简单安全，可调整习练 为了便于广大群众习练，本套五禽戏动作力求简单、左右对称、平衡发展。虽然动作相对简单，但不管是动势还是静势，都有其内在精华。此外，五禽戏属小强度的有氧运动，运动量较为适中，习练者可根据自身情况，选择全套习练或偏重于某戏、某一式，循序渐进，逐步提高。

5、五禽戏属有氧运动。有氧运动一般是30-40分钟，符合中老年人的运动特点，而五禽戏一套下来是13分钟。如果单独做五禽戏，可以作两遍，中间休息1-3分钟，加上运动开始前，一定先做热身活动。如果会八段锦，或六字诀，易筋经，可配合着做两套就行。一般早晚各活动一次最好。

五禽戏的动作要领

五禽戏的动作顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏动作要领五禽戏不能随便练的原因：虎禽戏指的是四肢着地，前后各晃三次，然后向天伸展腰部，向地伸展腰部各七次。鹿禽戏指的是四肢着地，左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同时伸出左右脚各三次。熊禽戏指的是分成两部分。

五禽戏每个部分的动作要领五禽戏不能随便练的原因： 鹤翔五禽戏不能随便练的原因：头、脊柱、腿要直，两臂自然下垂，在吸气的时候，将双臂向上举，头部和颈部也要跟着向上，同时脚跟半抬离地，直到两只手臂竖直向上，最后深呼吸，还原原来的姿势。

猴拉筋：双腿分开站立，身体直立，双手向左伸直，然后向右摆动，同时身体也随之摆动。重复多次。 鹰展翅：双腿分开站立，手臂伸直向前，然后向两侧展开，同时转动上半身。重复多次。

为什么不建议年轻人练五禽戏

因为未成年男女骨骼还没有完全发育五禽戏不能随便练的原因，如果练习五禽戏，会对骨骼健康发育产生影响。五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

一般来说，有时间天天练太极、坚持克己养生的应该也是稍微有点上了年纪的叔叔阿姨，即使身体没有大毛病但小毛病还是不断的那种居多，尤其以肩颈、腰椎有问题的最为普遍，那五禽戏不能随便练的原因你想，五禽戏的基本动作就是学动物（一虎，二鹿，三熊，四猿，五鸟）之形态阿。

可以，练这个可以增强体质，但是不要强求，让他自己选择，毕竟这种戏在年轻人眼中都是一种好笑的话题，五禽戏不能随便练的原因我是十六岁练得，因为比较喜欢中医，所以就练了。您千万别强求他，让他自己选。

要。近几年来大学生的体质趋向不是很好。主要原因就是运动较少。体质弱。只有加强宣传力度，增强体育锻炼与户外活动。而学习五禽戏刚好能解决当代大学生体制弱的问题。五禽戏是东汉末年我国著名医生华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动形态而创编的养生术。

五禽戏：五禽戏是一种模仿鸟类、大型哺乳动物的健身方法，通过练习五禽戏可以增强关节的柔韧性和协调性，提高身体的协调性，改善脊椎及腰部肌肉的健康状况，促进肺功能，减轻压力，缓解心理压力等。五禽戏对各个年龄段的人都有益，特别是年轻人和老年人，可以增强自身的求生能力，强化脱逃技巧。

五禽戏的副作用

五禽戏，源自《赤凤髓》一书，由古代仙人所传，涉及庚桑子、亢仓子、土成绮等先秦道家人物。该功法通过模仿虎、熊、鹿、鸟、猿的动态，以达到强身健体、保健养生的目的。以下介绍五禽戏的五种基本戏法及其禁忌与副作用。

《养性延命录》所载“五禽戏”的具体练法为：虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。

练五禽戏是不会上火的。五禽戏是通过虎。熊。袁。鹿。鸟。五种动物的。动作形态来主编的一套运动五禽戏。通过这种练习。能够提高人体免疫力。强身健体。眼清目明。所以练五禽戏是不会上火的。

对于身体较虚弱的人来说，前期会出现一些排病反应，比如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但事后是很舒坦的，坚持一段时间后会自然消失。另外一个就是把握度的问题，有些版本的五禽戏比较累，对于体力较差的人，容易出现过度的问题。

我也不乱贴了，就我个人认为。八段锦在拉伸身体方面比五禽戏好，但是与五禽戏比较缺了“神韵”。五禽戏讲究“神韵”对心理有很好的调节作用，也有趣一些。我是把两者结合起来练，以五禽戏为主，然后加上八段锦的“双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作。

熊形：如熊身侧起，左右摆足，意后主定，使气冲两胁，并动腰力，反复3～5次，是势有养血之功。鹿形：闭气低头捻拳，如鹿转头顾尾，平身缩肩，立足尖跳跃并通体振动，反复3～5次，若每日起床为之1次则更妙，是势有通经活络之功。

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