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五禽戏口诀54个动作
1、虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。鸟戏，第一式：鸟伸，第二式：鸟飞 。
2、虎举 握拳，上举，握拳，下拉（4次）虎扑：两手上提，前伸下按，上提，下扑（4次）两手侧起内合下按。鹿抵 迈步，转腰，下视，还原（4次）鹿奔：上步， 后坐，前移，收回（ 4次）两手侧起内合下按。熊运 提髋，落步，后坐，前靠（4次）两手侧起内合下按。
3、五禽戏口诀54个动作：起势调息调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念，提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动。
4、动作一：鸟伸。口诀：两腿微屈———叠手举；挺胸塌腰———目下视；掌呈鸟翅———向后摆；一足独立———后腿伸。动作二：鸟飞。口诀：两腿微屈———掌相对；提膝展翅———侧平举；沉肩松肘———腕上提；起吸落呼———百会领。
五禽戏内功口诀
五禽戏的口诀具体如下：起势调息 调整呼吸神内敛，头身正直顺自然。胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念。提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵。心静神凝气机动，神不外驰守丹田。虎举 撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增。卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生。一张一驰文武道，深吸长呼肺量添。
五禽戏的内功口诀为：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。
武当道家腹部养生功法口诀曰：“旋丹九十一，遍体 *** 匀。”练习方法是：每天清晨醒后或者晚上睡觉前，盘坐于床上，活动一下身体，再深呼吸三五次，然后用左掌心按住丹田***腹脐部位***，右手掌劳宫穴贴于左手背上，双手同时运力顺时针方向旋揉91圈，然后逆时针旋揉91圈，旋揉时保持自然呼吸。
五禽戏心法口诀
1、五禽戏心法口诀如下：虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。鸟戏，第一式：鸟伸，第二式：鸟飞 。
2、五禽戏心法口诀如下：形练姿势动作准，形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不安宁则乱神。神韵形态要合一，充当角色要入戏，威猛舒展憨刚直，敏捷轻盈昂首立。意念思想要集中，排除杂念心神凝，微想腹部丹田处，进入五禽之意境。气练呼吸称调息，缓慢柔长匀要细，使气则竭屏则伤，由浅入深因人异。
3、五禽戏心法口诀如下：虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。鸟戏，第一式：鸟伸，第二式：鸟飞。五禽戏心法口诀的重要性如下：五禽戏心法口诀是五禽戏养生健身的基础。
4、五禽戏心法口诀起势调息、虎举、虎扑、鹿抵。起势调息 调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动，神不外驰守丹田。
5、习练时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。要排除杂念，精神专注，根据各戏不同的意守要求，将意念集中于意守部位，以保证意、气相随。乐观轻松的情绪可使气血通畅，全身放松可使动作不致过分僵硬紧张，呼吸要注意平静自然，用腹式呼吸，均匀和缓。
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